반응형 걷기 운동1 하루에 한 번, 꼭 하면 좋은 걷기 운동의 효과! 만 보가 아니어도 괜찮다 여러분 코로나 시대에 어떤 운동을 자주 하시나요? 저는 헬스장에 가지 못하는 미접종자이기도 하고, 다른 운동에 취미가 없어서 걷기 운동을 하고 있습니다. 축구, 배구 등등 전부 집단으로 하는 운동이라 성격과 맞지 않기도 합니다. 1. 하루에 몇 보가 적당할까? 흔히들 모두가 "만 보"에 집중합니다. 하루에 10,000걸음 정도 걸어야 당연히 운동 효과가 좋지! 아닙니다. 틀린 이야기입니다. 사실 "만 보"는 마케팅의 결과입니다. 일본에서 '만보기'를 개발한 후에 잘 사용하게 하기 위해서 쓴 마케팅입니다. 놀랍죠? 저도 처음 알았을 때 놀랐습니다. 정답은 개인에 따라서 다릅니다. 보통 하루에 30분 걸어도 건강해진다고 합니다. 일주일에 못 해도 최소 3번 이상 30분 정도 걷기 시작해보는 게 어떨까요? 2.. 2021. 12. 28. 이전 1 다음 반응형
