반응형 심리2 행동주의 상담 기법 - 불안 감소 기법 행동주의 상담은 내담자의 행동을 변화시키는 데 목적이 있습니다. 주요 상담 기법으로는 불안 감소 기법과 학습 촉진 기법(적응 행동 증진 기법)입니다. 우리가 오늘 알아볼 방법은 불안 감소 기법입니다. 직업상담학에선 내담자가 가진 직업적 문제를 발견하여 바람직한 새로운 행동으로 변화하도록 돕습니다. 불안 감소 기법 (1) 체계적 둔감법 불안 반응을 없애려고 울페(Wolpe)가 개발한 행동 수정 기법입니다. 불안이나 긴장이 불러오는 부적응 행동, 회피 행동을 치료하는 데 효과적이라고 합니다. 불안, 공포, 긴장과 같은 불안 반응과 편안함 같은 이완 반응이 양립할 수 없다는 상호 제지의 원리를 이용하여, 불안 자극을 위계 목록의 낮은 수준에서 높은 수준으로 점차 완화시킵니다. 순서는 "근육 이완 훈련 -> 불.. 2022. 1. 12. 날 괴롭게 하는 열등감 심한 열등감과 자격지심을 가진다면 많은 문제가 생깁니다. 적당한 열등감은 경쟁 구도에서 의욕이 생기게끔 합니다. 뭐든 잔잔한 마음의 상태로 유지한다면 얼마나 좋겠습니까. 하지만 당신이 잘못된 것은 아닙니다. 인간은 누구나 열등감이나 자격지심을 경험합니다. 다만, 심한 열등감을 가진 경우 알아차리는 게 중요하죠. 열등감이란? : 타인과 계속 비교하면서 '나'를 낮추고 공격하는 감정을 말합니다. 신체적, 사회적, 정신적인 것에서 발생합니다. 특히 현대에는 SNS의 발달로 반짝반짝 빛나는 일상을 공유할 수 있게 됐습니다. 맛있는 음식, 비싼 옷 등등 하루에도 수만 가지의 사진이 인터넷을 도배합니다. "다 나보다 행복하고 잘나 보여. 난 쓸모없는 인간인가 봐." -> 점차 자기혐오, 비하로 빠져들죠. 그렇다면 .. 2021. 12. 22. 이전 1 다음 반응형
