행동주의 상담 기법 - 불안 감소 기법

 행동주의 상담은 내담자의 행동을 변화시키는 데 목적이 있습니다. 주요 상담 기법으로는 불안 감소 기법과 학습 촉진 기법(적응 행동 증진 기법)입니다. 우리가 오늘 알아볼 방법은 불안 감소 기법입니다. 직업상담학에선 내담자가 가진 직업적 문제를 발견하여 바람직한 새로운 행동으로 변화하도록 돕습니다.

 

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불안한 모습

불안 감소 기법

(1) 체계적 둔감법

불안 반응을 없애려고 울페(Wolpe)가 개발한 행동 수정 기법입니다. 불안이나 긴장이 불러오는 부적응 행동, 회피 행동을 치료하는 데 효과적이라고 합니다. 불안, 공포, 긴장과 같은 불안 반응과 편안함 같은 이완 반응이 양립할 수 없다는 상호 제지의 원리를 이용하여, 불안 자극을 위계 목록의 낮은 수준에서 높은 수준으로 점차 완화시킵니다. 

 

순서는 "근육 이완 훈련 -> 불안 위계 목록 작성 -> 둔감화"입니다. 먼저, 근육 이완 훈련은 근육을 이완시키는 훈련을 하면서 긴장 상태에서 벗어나도록 합니다. 불안 위계 목록 작성은 정도가 낮은 불안에서 높은 불안으로 위계를 정하여 작성하는 단계입니다. 둔감화는 낮은 수준의 불안부터 점차적으로 수위를 높여 자극에 노출시킵니다. 그리고 불안이 완전히 없어지도록 훈련합니다.

 

(2) 주장 훈련

불안을 역 제지하는 방법입니다. 대인 관계에서 오는 불안을 감소하는 데 효과적이라고 합니다. 내담자가 대인관계의 갈등 상황에 효과적으로 대처하기 위해 필요한 기술과 태도를 갖추는데 목적이 있습니다.

 

(3) 내적 금지(금지 조건 형성)

불안을 생성하는 단서를 지속적으로 제시하여 계속적인 불안 반응을 유도하고, 내담자를 지치게 하여 새로운 변화를 가져오는 방법입니다. 불안을 점차적으로 제거하는 기법입니다.

 

(4) 반조 건(역조건 형성) 

행동주의 기법에서 많이 사용하는 방법입니다. 문제 행동이 결손 없이 과도하게 일어나고 있을 때 이걸 소거하거나 약하게 해야 합니다. 증상 행동과 상반되는 자극을 제시하여 문제 행동을 없애는 방법입니다.