반응형 분류 전체보기71 인지·정서·행동 상담(REBT) 비합리적 신념의 당위성 유형 제목이 길어서 당황하셨을지.. 인지·정서·행동 상담(REBT)은 "비합리적인 사고"에 초점을 맞춥니다. 이것은 유전적, 환경적 요인의 영향을 모두 받습니다. 또 내담자의 모든 행동적, 정서적 문제는 여기서 발생한다고 봅니다. 우리는 그중에서도 비합리적 신념의 당위성 유형을 살펴보려고 합니다. 개인적으로 아주 중요하다 봅니다. 전 오랫동안 비합리적인 신념을 가지고 있었습니다. 거기에 갇혀서 세상을 좀 더 유연하게 보지 못했습니다. "누구라면 당연히 이래야지!" 이런 당위성으로 더 상처받는 일이 잦았습니다. 비합리적 신념의 당위성 유형 (1) 나에 대한 당위성 : 모든 일을 훌륭하게 해내야 하며 중요한 타인들의 인정을 받아야 한다는 신념입니다. ex) 나는 당연히 훌륭한 사람이 되어야만 해 나는 당연히 성공.. 2021. 12. 21. 방어기제의 종류와 의미 알아보기 우리는 위험하고 곤란한 상황에 봉착했을 때 자신을 보호하기 위하여 무의식적으로 "방어기제"를 사용합니다. 사람들은 살면서 갈등을 겪지 않을 수 없습니다. 이런 갈등에서 자신을 지키기 위한 적절한 방어는 전혀 문제가 없습니다. 하지만 과도하게 비합리적인 방어기제의 사용은 좋지 않은 결과를 보입니다. 인간은 사회적인 동물입니다. 아무리 친한 사람과 함께 있더라도, 갈등은 피할 수 없습니다. 그러므로 서로 화합하며 잘 지내는 방법을 터득해야 합니다. 그럼 먼저, 방어기제의 종류와 의미를 알아볼까요? 바람직하지 않은 방어기제 합리화 : 인정하기 힘든 자기 행동을 그럴듯한 말로 속이는 걸 의미합니다. 좌절된 욕구를 합리화하는 것입니다. ex) 가 있습니다. 탐스러운 포도를 먹으려고 노력했지만 실패합니다. 여우는 .. 2021. 12. 20. 나를 힘들게 하는 완벽주의 집중 탐구 (게으른 완벽주의) 여러분, 완벽주의가 일의 효율성을 떨어뜨리는 거 알고 계셨습니까? 보통 '완벽'은 좋은 것이로 생각하죠. 인간은 완벽할 수 없다는 걸 알면서도 열심히 그것을 추구합니다. 완벽주의란? => 말 그대로 무슨 일을 하든 완벽하게 해야 직성이 풀리는 걸 의미합니다. "높은 결과물"에 집착하여 강박적인 태도로 과제에 임합니다. 잘 풀리지 않는다면 자기 비하를 해가면서 심리적으로 위축됩니다. 또 엄청난 스트레스에 직면하기도 합니다. 예를 들어 우리가 학교 과제인 리포트를 작성한다고 생각해봅시다. 리포트를 쓰려면 무엇부터 하죠? 주제, 소재를 정한 후 세부사항을 결정해야 합니다. 그런데 말입니다. 말이 쉽지, 막상 시작하려고 하면 자꾸 미루게 되는 분들 계십니까? "유튜브 영상 하나만 봐야지, 산책 조금만 하다가 해.. 2021. 12. 19. 이전 1 ··· 15 16 17 18 다음 반응형
